失眠可謂廿一世紀最大的煎熬，放工回家拖着一身疲累；躺在床上卻翻來覆去，久久不能入睡，這可是不少都市人的日常，非常影響生活質素。當數羊不再有效，許多人開始轉向保健品尋求幫助。市面上有很多針對睡眠的保健產品，每種成份亦不相同，面對琳瑯滿目的產品，該如何做出明智選擇？

 

理解失眠的多元面貌

失眠並非單一問題，而是有多種表現形式：

  • 入睡困難型：躺在床上超過30分鐘仍無法入睡

  • 睡眠維持困難型：夜間頻繁醒來，難以保持連續睡眠

  • 早醒型：比預期時間提前醒來且無法再次入睡

不同類型的失眠可能需要不同的應對策略，這也是為什麼沒有一種保健品能解決所有人的睡眠問題。

天然助眠成分大解析

1. 褪黑激素：調整生理時鐘的大師

適用對象：時差調整、輪班工作者、睡眠時間不規律者

生理時鐘的失調是常見的原因導致失眠，睡前約30分鐘補充適量的褪黑激素可有效協助我們調整生理時鐘。褪黑激素是一種天然存在於身體的物質（大腦松果體分泌的激素），主要協助大腦產生睡意，調節生理時鐘，亦是坊間針對睡眠的熱門產品。

使用提示：我們店舖有售的劑量由0.5毫克至10毫克，假如初次嘗試想試一試效果，客人可以由低劑量慢慢開始，若沒有專業意見應避免一開始選擇太大的劑量。

產品連結：褪黑激素

 

2. 鎂：放鬆神經與肌肉的礦物質

適用對象：肌肉緊繃、壓力型失眠者

礦物質鎂其實都與睡眠息息相關，鎂是一種每日都需要吸收的營養素，份量每天大約300毫克-420毫克。身體中缺乏鎂這種元素會導致睡眠質素欠佳，從而導致慢性疲勞以及淺睡。而鎂質可以幫助肌肉放鬆及參與與睡眠有關的神經傳遞物之合成，有助我們入眠和提升整體的睡眠質素。

使用提示：甘氨酸鎂和檸檬酸鎂吸收率較佳。

產品連結：鎂

 

3. 甘氨酸：降低核心體溫的助眠氨基酸

適用對象：更年期潮熱、睡眠環境過熱者

甘氨酸通過降低核心體溫幫助啟動睡眠機制。研究發現睡前服用3克甘氨酸能顯著改善主觀睡眠質量，減少日間疲勞。

使用提示：研究顯示，睡前補充 3 克甘氨酸，有助於改善睡眠品質。

產品連結：甘氨酸

 

4. GABA：大腦的天然煞車劑

適用對象：思緒紛亂、焦慮緊張、大腦無法關機者

GABA是眾多胺基酸的一種，或有助抑制神經的活躍程度，從而調整焦慮緊張等等的情緒，放鬆心情並幫助入眠，比較適合因情緒問題而導致失眠的人。

使用提示：初次服用GABA保健品時，建議從較低的劑量開始 （250毫克-750毫克），並觀察身體反應，再作調整。避免與酒精或其他鎮靜劑併用。

產品連結：GABA

 

5. L-茶氨酸：來自綠茶的平靜力量

適用對象：焦慮型失眠、思緒紛亂無法入睡者

這種綠茶中的氨基酸能促進大腦產生α腦波、促進自身GABA分泌，創造出放鬆但清醒的狀態，不會導致日間嗜睡。

使用提示：劑量範圍100毫克-400毫克，可單獨使用或與其他助眠成分搭配。

產品連結：L-茶氨酸

 

6. 纈草根：傳統的天然鎮靜劑

適用對象：輕度至中度失眠，偏好草本療法者

纈草根是歐洲傳統草藥，抑制GABA分解，增強GABA活性，產生鎮靜效果。漸進式的鎮靜與助眠效果。

使用提示：避免與酒精或其他鎮靜劑併用。 

產品連結：纈草根

如何搭配服用

1. 基礎放鬆配方：鎂 + L-茶氨酸
     適合輕度睡眠問題，幫助身心放鬆

2. 深度助眠配方：褪黑激素(低劑量開始) + 甘氨酸 + 鎂
     適合入睡困難和睡眠維持困難

3. 壓力失眠配方：L-茶氨酸 + 纈草根/GABA
     適合因壓力和焦慮導致的失眠

 

促進睡眠的複合配方

市面上有很多綜合配方，它們都有多種不同成份，以達至最全面的保健效果。例如Source naturals 的睡眠配方，它除了鎂質和褪黑激素外，還有各類草本精華及胺基酸，它們都有助促進優質的睡眠，對比市面的其他產品來得全面和豐富。

產品連結：美國Trunature 4合1夜間安睡配方粉 636克

產品連結：美國Source Naturals 夜間安睡褪黑激素 100片

產品連結：美國Force Factor 改善睡眠 30片

產品連結：美國Swanson 睡眠綜合配方 60粒素食膠囊

更多幫助促進睡眠的產品

 

維持良好的睡眠習慣

保健品只是輔助，真正的長期解決方案需要結合良好的睡眠習慣：

  • 固定作息時間，即使在週末也保持一致

  • 睡前1小時遠離藍光設備

  • 創造涼爽、光線昏暗、安靜的睡眠環境

  • 避免睡前4小時攝取咖啡因和大量食物

 

睡眠佔了人生三分之一的時間，因此擁有良好的睡眠質素對生活品質至關重要，希望我們的產品介紹可以幫助受睡眠問題困擾的您。祝您每晚都有個好眠！

 

常見問題解答

 

Q：如何知道自己需要什麽產品？

A：不同成分針對不同的失眠情況，如因生理時鐘失調，選擇褪黑激素；如因肌肉緊綳，壓力大，選擇鎂；如因睡眠環境過熱、更年期潮熱者，選擇甘氨酸；精神緊張，受情緒困擾的，選擇纈草根/GABA，茶氨酸。也歡迎直接到旺角門市向我們的店員查詢，我們會為您介紹最適合並針對您失眠問題的睡眠產品。

 

WhatsApp/電話聯絡: 9560 0709

門市地址: 九龍旺角弼街20號福照大廈12樓B座
營業時間 : 一 、二、三、五、六、日及公衆假期  11-7:30   [四  休息]

 

 

Q：我適合補充哪類保健產品？要選擇什麽份量？

A：每個客人體質及需求都有差異，而每款產品針對的問題都有不同，因此不能一概而論。可向我們詳述問題，讓我們為您找出最適合現時狀況的產品。

 

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